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¿Cómo va tu meditación? Es importante que sigas practicando dos veces al día, porque es sólo mediante un esfuerzo continuo que realizarás el beneficio de ella.
Para ayudar a estructurar tu día, e incorporar las prácticas en tu estilo de vida cotidiana, he aquí una guía aproximada a cómo se enlaza todo:
Mañana:
• Toma un medio baño
• Canta kiirtan
• Medita
• Haz las ásanas, el masaje de la piel y la relajación profunda
• Come un desayuno vegetarianoA lo largo del día:
• Sigue los principios de la moralidad
• Toma un medio baño antes de comer una comida vegetariana
• Repite el mantra durante el día para mantenerte calmada y relajadaNoche:
• Toma un medio baño
• Canta kiirtan
• Medita
• Haz las ásanas, el masaje de la piel y la relajación profunda
• Come una comida vegetariana
• Toma un medio baño antes de dormirNo te preocupes si te tomas tiempo para acostumbrarte a todo – estas cosas necesitan tiempo, la práctica hace al maestro. Toma cada día como viene, pero no te rindas. Ésta es la parte más importante de la vida. Todo lo demás depende de tu bienestar interior, por lo que es preciso hacerlo correctamente y hacerlo una parte integral de tu estilo de vida. Toma la determinación de tener éxito y alcanzarás el mayor objetivo en la vida.
Visita https://anandamarga.org/articles/meditation-tips/ para consejos útiles para ayudarte en tu camino.
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Cuando esté listo, vaya a la próxima sesión…
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